Hur nära autistisk utmattning är du?

Välkommen till enkäten om autistisk utmattning!

Tack för att du vill dela med dig av dina erfarenheter. Dina svar är viktiga för att öka kunskapen om autistisk utmattning och utveckla bättre stöd.

Den här enkäten är inte en forskningsstudie, men den är ändå seriös. All information behandlas med respekt och konfidentialitet.

Jag som skapat enkäten heter Adina och finns på linkedin samt instagram bakom kontot @mammagogen.

Genom att delta bidrar du till att göra skillnad för andra autistiska personer.

Hur fungerar det?

🚀 Enkäten är utformad för att vara lätt att fylla i.

✨ Du kan välja att svara på alla frågor eller bara de som känns relevanta för dig.

📋 Dina svar kommer att sammanställas och presenteras i enlighet med GDPR.

📩 Om du vill kan du få regelbundna sammanfattningar av resultaten.

Tack för ditt bidrag!

Säkrad
Survio
Skapa en enkät

Enkäten är uppdelad i flera sidor, för att skapa en tydlig översikt. Den första sidan handlar om att få lite förstårelse för vem du är. Därefter kommer en sida för symptom, en för orsak och så de två viktigaste sidorna, den kring att förebygga stress och att återhämta sig från utmattning.

1

Vad är din e-post adress?

Du väljer själv om du vill lämna din mailadress. Om du gör det kommer du få en sammanfattning av enkätsvaren med jämna mellanrum. Min förhoppning är att genom att ta del hur andra tänker och känner kan du få fler verktyg att använda själv. Du kan när som helst avprenumerera.
2

Hur definierar du dig?

Jag har medvetet valt de två biologiska könen och övrigt, inte för att nedgradera upplevda kön, utan för att frågan har låg relevans. Välj utifrån ditt hjärta.
3

Hur gammal är du

Välj ett svar
4

Berätta om dina diagnoser

Du kan endast välja ett svar på varje rad. Fyll endast i ja eller nej om du har en fastställd diagnos.
5

Hur ofta upplever du autistisk utmattning

Du kan välja flera svar. Om du aldrig upplevt någon utmattning behöver du inte fortsätta med enkäten.

Tack.

På nästa sida kommer det handla om orsaker till autistisk utmattning.

Skapa en enkät

Orsaker till autistisk utmattning

Den här delen syftar till att identifiera de vanligaste orsakerna till autistisk utmattning. Genom att förstå vad som utlöser utmattningen kan man utveckla strategier för att förebygga den.  

6

Vad upplever du skapar mest stress för dig?

Välj det som passar på dig. Du kan utveckla och förklara ditt svar i nästa fråga.
7

Vad har varit den största utlösande faktorn för din utmattning?

Vissa berättar att det var en specifik händelse (ex. trauma, föräldraskap, arbetsmiljö), andra att det var en långsam uppbyggnad av belastning. Hur har det varit för dig?
8

Vilka av ovanstående situationer upplever du är svårast att hantera

Du kan välja upp till tre alternativ
9

Vad kan du berätta om det här?

Vet du varför det triggar? Har du försökt undvika det? Är det något du kan påverka?

Nu är vi klara med orsakerna, och kommer gå vidare till att titta på symptom.

Skapa en enkät

Symptom på utmattning

Det är viktigt att känna igen de tidiga tecknen på utmattning för att kunna agera i tid och förhindra att den förvärras. Den här delen av enkäten hjälper oss att kartlägga de vanligaste symptomen och öka medvetenheten om dem.  

10

Hur långa är dina microburnouts

En del beskriver microburnouts som korta sekvenser av utmattning ofta efter någon form av överbelastning. Om du inte känner igen beskrivningen kan du hoppa över den här frågan.
11

Hur lång är din/dina utmattning/ar

Tänk på utmattningen som den akuta fasen med funktionsförlust och svårigheter att orka med livet. Räkna inte med tiden för återhämtning här.
12

Vilka är de tydligaste tecknen på att du är på väg att bli överväldigad eller utmattad?

Välj ett eller flera svar
13

Vad kan du berätta mer om det här?

Vill du berätta mer om hur, när eller något annat?

Nu är vi halvvägs och börjar komma in på de viktiga sidorna. Nästa sida handlar om förebyggande åtgärder.

Skapa en enkät

Förebyggande åtgärder

Här fokuserar vi på de metoder och strategier som man kan använd för att undvika utmattning. Genom att dela med sig och diskutera förebyggande åtgärder kan man hitta nya sätt för att skydda sig själv.

14

Vilka strategier använder du för att förebygga utmattning i vardagen?

Du kan välja flera svar
15

Har du upplevt att det är svårt att få förståelse från omgivningen för dina behov av återhämtning?

Med omgivningen menas alla som du möter i din vardag.
16

Vilka i din omgivning har du känt ett saknad stöd från?

Välj ett eller flera svar
17

Hur påverkas du av bristen på förståelse?

Det kan vara brist på förståelse från familj, vänner, kollegor, från läkarvården, samhället eller vad som är relevant för dig.
18

Vad skulle du säga är de viktigaste förändringarna du har gjort i ditt liv för att minska risken för utmattning?

Nu kommer vi till den allra sista delen, den som handlar om återhämtningen.

Skapa en enkät

Återhämtning

Återhämtning är avgörande för att hantera autistisk utmattning. Här undersöker vi hur lång tid det tar att återhämta sig från olika typer av utmattning och vilka metoder som är mest effektiva. Genom att dela med sig av sina erfarenheter kan man hjälpa andra att hitta vägar till återhämtning och bidra till att utveckla bättre stöd.  

19

Hur lång tid tar det för dig att återhämta dig från en "microburnout" (en kortare period av överansträngning)?

Välj ett svar
20

Hur lång tid tar det för dig att återhämta dig från en fullständig burnout (en längre period av utmattning)?

Försök tänka bort den akuta faser för utmattningen, utan fundera kring tiden för återhämtning. Om du är mitt i din första utmattning kan du välja "vet inte"
21

Vad är de viktigaste aktiviteterna eller faktorerna som hjälper dig att återhämta dig?

Du kan välja alla alternativ som du tycker är hjälpsamma i din återhämtning
22

Hur hanterar du energi och sätter gränser för att undvika utmattning?

Välj ett eller flera svar
23

Hur har du lärt dig att hantera din energi?

Finns det något som har fungerat särskilt bra eller varit en utmaning för dig?
24

Känner du att du har/haft haft tillräckligt med stöd och resurser för att hantera din utmattning och återhämta dig effektivt?

Med resurser menas allt från hjälp och stöd till verktyg för självhjälp
25

Hur har du upplevt stödet från vården och myndigheter?

exempelvis Försäkringskassan, Arbetsförmedlingen, sjukvården i samband med autistisk utmattning? (Välj det alternativ som stämmer bäst)
26

Kan du berätta mer om dina erfarenheter av vården och myndigheternas stöd?

Vad har fungerat bra eller varit problematiskt för dig?
27

Vilket stöd känner du att du saknat

Nu är vi helt klara. Du har gjort ett fantastiskt jobb och om du har lämnat din mailadress kommer du få 

28

Finns det något övrigt du vill tillägga

Dela med dig av vad du vill inom autistisk utmattning (eller något annat)...
Skapa en enkät